반신욕이 건강에 그렇게 좋답니다

바쁜 일상에서 건강을 위해서 사용하는 시간은 정말 많지 않다. 그러다 보니 믿었던 건강이 어느새 여러 가지 다양한 문제를 내보이기 시작한다. 그러기 전에 반신욕으로 건강을 챙겨보자. 반신욕이 건강에 매우 좋답니다.

 

 

반신욕이란?

반신욕(半身浴)은 단어에서 보여주는 그대로의 의미이다. 전신욕이 아니라 반신욕이라는 것이다. 그러나 반신욕을 하는 데에도 방법이 있다. 우선 욕조가 필요하다. 욕조가 없는 집에서는 반신욕을 위한 간이 욕조를 준비하면 좋다. 그리고 물을 받는데 ‘따스하다’라고 느낄 정도의 온수를 받는다. 너무 미지근하거나 너무 뜨거운 물은 피하는 것이 좋다. 이렇게 준비가 되었으면 이제 욕조에 몸을 담그면 되는데 주의할 것이 하나가 더 있다. 발을 쭉 펴고 허리를 뒤에 지지하고 앉았을 때 물의 위치가 배꼽에서 명치 사이에 오는 것이 좋다. 만약 물의 높이가 명치보다 높다면 심장에 무리를 줄 수 있기 때문이다.

 

심장 반신욕 허브

 

반신욕을 하는 방법

이제 준비가 다 되었으면 본격적으로 반신욕을 해 보자. 일단 반신욕을 하는 시간은 30분이 넘어서는 안 되며 건강한 사람의 경우 20분 안팎을 권장하고 있다. 그리고 심혈관 계통의 문제가 있는 사람이라면 5분 정도 몸을 물에 담그고 있다가 나와서 3분을 쉬는 것을 1세트로 했을 때 4~5세트를 진행하는 것도 좋은 방법이다. 또한 식사 전후에는 가급적 반신욕을 피하는 것이 좋다. 그리고 욕조 안에서 반신욕을 하는 동안에는 몸을 움직임을 최소화하는 것이 반신욕의 효과를 증대시키는데 도움을 준다. 그리고 취향에 따라서 허브 잎을 물에 뿌린다든지 혹은 아로마 향을 몇 방울 넣는 것도 좋은 방법 중 하나이다. 마지막으로 반신욕이 끝난 다음에는 역시 따듯한 물로 가볍게 샤워를 하면 오늘의 반신욕을 마치게 된다.

 

 

왜 반신욕을 하나?

일단 바쁜 현대인들이 길지 않은 시간을 투자해서 얻는 건강에 대한 효과가 뛰어나기 때문이다. 그 효과는 매우 다양한데 우선 가장 중요한 것은 상체와 하체의 대류 현상이 일어나 혈액 순환이 매우 원활해진다. 그리고 혈액의 대류현상으로 인해서 혈관이 충분히 확장이 된다. 그 말은 곧 반신욕이 혈압 강하 효과가 있다는 것이다. 이밖에도 반신욕을 하면 생각보다 많은 땀이 배출된다. 그때 땀과 함께 몸속의 노폐물이 함께 배출이 된다. 그렇기 때문에 몸이 매우 건강한 상태가 유지가 된다.

 

 

그리고 이런 종류의 모든 방법들이 공통적으로 가지는 효과가 스트레스를 감소시키는 효과가 있다는 것이다. 스트레스는 모든 질병의 근원이라고 한다. 그런데 반신욕을 하면서 몸과 마음이 이완되며 쌓였던 스트레스가 해소가 되는 것이다. 그 밖에도 근육통, 관절염, 요통, 신경통, 월경통 등의 질환에 많은 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 이제 하루 30분을 투자해서 건강을 되찾음으로 쾌적하게 삶의 질을 높이는 것을 제안해 본다.