건강하게 물 마시기

물을 마시는 것이 건강에 좋다는 것은 잘 알지만 바르게 물 마시는 방법을 아는 사람들은 많지 않다. 바르지 않게 물을 마시지 않으면 신장에 무리를 주고 물 중독에 빠질 수 있다. 그렇다면 어떻게 마시는 것이 건강한 물 마시기인가?

 

 

물을 마시는 것의 중요성

물을 마시는 사람과 물을 마시지 않는 사람을 비교하여 건강 상태를 나타내는 자료는 매우 많다. 그럴 정도로 많은 사람들이 이미 물을 마시는 것의 중요성을 잘 알고 있다. 몇 가지 중요한 사항을 말하면 물을 마시면 일단 체중감량 효과가 있다. 그리고 노화 예방의 효과도 볼 수 있으며 소화촉진 및 배변장애 극복에 도움을 주기도 한다. 더 나아가 면역력이 좋아지고 혈액 순환에 도움을 주기도 한다. 그러므로 물을 마시지 않을 이유가 없는 것이다. 하지만 물을 마시는 데 있어서 몇 가지 규칙이 있다. 

 

 

어떻게 물을 마시는 것이 건강하게 물을 마시는 것인가?

우선은 물을 마시는 양을 잘 결정을 해야 하는데 대략 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋다. 그리고 그 2리터의 물을 마시는 데 있어서 약 20회로 나누어 마시는 것이 좋다. 또한 1회 물을 마시면 최소한 40분을 넘겨서 다음번 물을 마셔야 한다. 그렇게 되면 대략 40~50분마다 80ml 정도의 물을 마시게 되는 것이다. 이러한 방법이 좋은 방법이다. 여기에서 반드시 지켜야 하는 것이 있는데 아침에 일어나서 한 컵을 마시는 것과 잠을 자기 30분 전에 한 컵의 물을 마시는 것은 필수이다. 그리고 마지막으로 물을 마실 때 찬물보다는 미지근한 물을 마시는 것을 권장한다. 참고로 물을 마실 때 한꺼번에 많은 물을 마신다거나 혹은 너무 자주 마시는 것은 오히려 건강을 상하게 할 수 있다는 것을 명심해야 한다. 

 

물 한잔

 

물을 마심으로 건강을 되찾자.

물을 마시지 않음으로 건강을 상하게 하지도 말고 잘못된 방법으로 물을 마심으로 건강을 특히나 신장을 상하게 해서도 안 될 것이다. 바른 물 마시기를 습관처럼 만들어서 정규적으로 그리고 정기적으로 물을 마심으로 건강하지 않은 사람은 건강을 회복하고 이미 건강한 사람을 그 건강을 지속적으로 유지하는 삶을 살아야 할 것이다. 

 

의사와 신장