잠이 보약입니다

잠을 자는 것을 우습게 생각하면 안 된다. 그리고 잠을 자는 것은 저녁이 되었으니까 그다음 날 활동을 위해서 자는 것으로 생각하는 것도 살짝 위험하다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 잘 자는 것과 잠을 잘못 자는 것의 결과는 매우 크다.

 

 

현대인과 수면의 질

과학이 발달함에 따라서 이 사회는 매우 복잡해졌다. 그 결과 인간과의 관계도 함께 복잡해졌다. 또한 직업의 영역에 있어서도 예전과는 비교를 할 수 없을 정도로 매우 복잡한 사회를 이루고 있다. 그래서 현대인들의 삶이 마치 거미줄처럼 사생활이 얽혀있다고 표현하고 있다. 더욱이 서양과 비교했을 때 한국인의 삶은 공동체를 중시하기 때문에 더욱 그 거미줄이 촘촘하고 강하게 연결되어 있다. 이것이 매우 큰 장점으로 작용을 하기도 하지만 때로는 엄청난 단점으로 드러나기도 한다. 그 단점의 결과가 스트레스이며 그 스트레스로 인한 결과 중 하나가 불면이라고 말할 수 있다.

 

잠자는 아빠 아이 그리고 여자

잠을 잘 자기 위한 방법

그래서 현대인들 중에서 잠을 잘 못 자는 사람들이 늘고 있다. 그리고 많은 사람들이 숙면을 취하기 위해서 여러 가지 방법을 사용하기도 한다. 그중에서 가장 기본적인 것들을 소개한다. 언제나 기본이 중요하기 때문이다. 우선 잠을 잘 자기 위해서는 잠자는 습관을 바르게 가지는 것이 중요하다. 그 습관에는 일정한 시간, 일정한 장소 그리고 심지어 사람에 따라서는 일정한 베개도 도움이 된다. 이 말은 동일한 시간에 취침하고 동일한 시간에 기상하는 것도 포함이 되며 주말이라고 해서 낮잠을 자서는 안 된다는 것이다. 

 

또한 반드시 실천을 해야 하는 것이 잠을 자기 위해서 알코올이나 수면제의 도움을 받지 않아야 하고 담배도 금물이다. 그리고 잠자리에 들기 직전에 마시는 물은 숙면에 도움을 주지 못한다. 반면에 규칙적인 운동을 하는 것은 매우 권장할 만하다. 특히나 조금 무리가 될 정도의 운동은 숙면에 매우 도움을 준다. 그리고 마지막으로 숙면을 위해서는 침실을 최대한 어둡게 하고 내외부의 소음을 철저히 차단하는 것이 중요하다.

 

 

숙면을 취했을 때 얻을 수 있는 것

매우 양질의 수면 시간을 지속적으로 확보한다면 우리는 실생활에서 생각보다 엄청난 것을 보상받게 된다. 우선 잠을 잘 자는 것 자체가 보상이다. 왜냐하면 다른 사람은 다 자는 시간에 혼자 깨 있다는 것 자체가 고통이기 때문이다. 그리고 두 번째는 잠을 잘 자면 업무를 수행하는데 더 능률이 오른다. 그리고 무엇인가를 결정해야 할 때 보다 긍정적이고 진취적인 선택을 하게 됨을 느끼게 된다. 그것은 곧 사람 사이의 관계를 더 양질의 관계, 긍정적인 관계로 변화시켜 줌을 의미한다. 

 

회의중인 회사

 

잠을 잘 잔다는 것은 이렇게 매우 중요한 일이다. 그리고 복잡해진 현대 사회 속에서 저절로 잠을 잘 자는 것이 쉽지 않은 일이다. 그러므로 잠을 방해하는 요소를 철저히 배제하고 잠을 잘 자는데 도움을 주는 것을 잘 활용해서 하루 8시간 숙면에 도전해 보자.