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건강 및 운동42

건강도 챙기고 선택 장애도 이겨내고 우리 주변에는 생각보다 선택 장애로 고생하는 사람들이 많이 있다. 심지어 ‘오늘 점심에 뭐 먹을까?’라는 단순한 질문을 어려워하는 사람들도 있다. 본인은 여러 가지 방법으로 선택 장애를 이기려 하지만 그게 잘 안 된다. 여기 건강도 챙기고 선택 장애도 이겨낼 수 있는 방법이 하나가 있다. 선택 장애가 무엇인가? 어학사전에 의하면 선택 장애란 선택을 해야 하는 시점에서 어느 것을 선택해야 할지 망설이기만 하고 전혀 선택을 하지 못하는 상태를 말한다. 그리고 이 말은 햄릿 증후군이라고도 불린다. 셰익스피어의 희곡 [햄릿] 중에서 ‘사느냐 죽느냐 그것이 문제로다’라는 대사로 인해서 그렇게 불린다. 이 선택 장애는 특히나 소비심리를 나타낼 때 사용되기도 한다. 무엇을 구매해야 하는 시점에서 전혀 선택을 하지 못.. 2021. 4. 26. 11:27
알고 나면 대처가 가능한 공황장애 공황장애라는 말은 최근에 대중에게 알려진 말이다. 하지만 예전부터 이러한 증상을 가진 사람들이 없던 것은 아니다. 그리고 생각보다 주변에 많은 사람들이 공황장애이거나 혹은 그와 유사한 증상을 가지고 있는 사람들이 있다. 그 공황장애란 무엇이며 어떻게 극복할 것인가? 공황장애란 어떤 상태인가? 공황장애를 한 마디로 쉽게 설명하면 심리적으로 극심한 불안상태라고 말할 수 있다. 그래서 그 불안 상태가 심각해지면 때로는 발작을 일으키기도 한다. 오래전에 유행어처럼 사용했던 말 중의 하나가 어처구니없는 상황에 빠졌을 때 패닉 상태에 빠졌다는 말을 하곤 했다. 여기서 말하는 그 패닉이 바로 공황이라는 말이다. 공황장애를 영어로 하면 panic disorder이다. 그런데 공황장애는 단순히 놀라는 상태를 말하는 것이.. 2021. 4. 24. 11:12
반신욕이 건강에 그렇게 좋답니다 바쁜 일상에서 건강을 위해서 사용하는 시간은 정말 많지 않다. 그러다 보니 믿었던 건강이 어느새 여러 가지 다양한 문제를 내보이기 시작한다. 그러기 전에 반신욕으로 건강을 챙겨보자. 반신욕이 건강에 매우 좋답니다. 반신욕이란? 반신욕(半身浴)은 단어에서 보여주는 그대로의 의미이다. 전신욕이 아니라 반신욕이라는 것이다. 그러나 반신욕을 하는 데에도 방법이 있다. 우선 욕조가 필요하다. 욕조가 없는 집에서는 반신욕을 위한 간이 욕조를 준비하면 좋다. 그리고 물을 받는데 ‘따스하다’라고 느낄 정도의 온수를 받는다. 너무 미지근하거나 너무 뜨거운 물은 피하는 것이 좋다. 이렇게 준비가 되었으면 이제 욕조에 몸을 담그면 되는데 주의할 것이 하나가 더 있다. 발을 쭉 펴고 허리를 뒤에 지지하고 앉았을 때 물의 위치.. 2021. 4. 19. 12:24
양배추로 위장을 보호 하세요 현대인들은 건강에 대한 관심이 매우 높다. 그래서 가급적 유기농 식품을 골라서 먹으려고 한다. 그럼에도 여전히 인스턴트 식품이나 기호식품 등으로 위장에 무리를 주고 있는 것도 사실이다. 양배추로 고생한 위장을 치료하고 보호하세요. 의사들도 알고 있는 양배추와 위장병의 관계 예전에 어느 병원에서 위장병으로 고생하는 환자에게 약을 처방하지 않고 양배추를 계속 복용하라는 처방을 했다는 보도를 보았다. 그리고 그 환자는 사실 의사의 입장에서 어떤 생각으로 그런 양배추 처방을 했는지는 우리는 알 수 없다. 그러나 환자의 상태를 가장 잘 아는 의사가 환자에게 가장 적합한 처방을 했으리라 추측된다. 마침 그 환자는 양배추 먹는 것을 좋아했다. 그래서 환자의 후일담을 들어보면 6개월 정도 양배추를 꾸준히 먹고 다시 위.. 2021. 4. 17. 19:15
유익균과 유해균의 치열한 전투 인간의 장에는 여러 가지 균류가 존재한다. 그 가운데에는 인체에 이로운 유익균과 인체에 해로운 유해균이 있다. 그리고 유해균과 유익균은 장 내에서 치열한 전투를 치르고 있다. 유해균이 이기면 건강에 이상이 오고 유익균이 이기면 건강에 청신호가 들어오는 것이다. 유해균과 유익균 장 내에 유해균이 많은지 유익균이 많은지를 확인하는 방법이 대변을 분석하는 것이다. 모유를 먹으며 자라는 영아들의 경우 그 아이의 분변의 90% 이상이 유익균으로 구성되어 있다고 한다. 그것은 모유를 먹는 영아들의 장에는 유익균이 압도적으로 많이 존재한다고 볼 수 있는 것이다. 그러나 나이가 들면서 유익균의 숫자는 줄어들고 유해균의 숫자가 늘어나게 된다. 이러한 유익균을 일반적으로 유산균이라고 말하기도 하고 프로바이오틱스라고 부르기.. 2021. 4. 15. 05:57
스트레스로 인한 과민성 대장 증후군 코로나 시대에 여러 가지 요인으로 현대인들은 스트레스 지수가 높아지고 있다. 문제는 그 스트레스를 건강하게 풀어줄 마땅한 도구나 수단이 점점 더 제한적으로 공급된다는 것이다. 그러한 결과로 소화기 계통의 질환을 호소하는 환자들이 늘어나고 있고 그중 가볍지 않은 증상이 과민성 대장 증후군이다. 과민성 대장 증후군이란? 이 질환은 말 그대로 ‘과민성’이라는 것이 원인이라고 말할 수밖에 없을 정도로 그 원인을 파악하기는 쉽지 않다. 지금도 명확하게 이 질환의 원인이라고 발표된 것이 없을 정도이다. 그러나 원인은 없지만 증상은 있다. 소화기 계통의 환자들 가운데 대략 1/3 정도가 이 질환으로 병원의 문을 두드린다. 가장 대표적으로 고통을 호소하는 것은 배변 장애이다. 그리고 그것이 고통스러운 것은 배변은 안 .. 2021. 4. 12. 10:04
오가피로 활력을 되찾자 나른함이 몰려오는 봄이 완연하다. 겨우내 운동을 하지 못하고 더욱이 코로나로 야외활동이 제한되어 운동량이 절대 부족해졌다. 그로 인해 무기력감은 가중되고 이제 위기를 느껴 운동을 하려고 해도 약해진 체력이 가벼운 운동도 당해내질 못한다. 악순환이 본격적으로 시작된 것이다. 오가피는 어떻게 먹나? 오가피는 가지 하나에 잎이 다섯 개가 나온다고 해서 오가피라는 이름으로 불린다. 이 오가피는 새순을 먹기도 하고 열매를 먹기도 하며 나무를 먹기도 한다. 새순은 봄에 순이 나오는 것을 생것 그대로 먹어도 되고 데쳐서 고추장이나 된장을 찍어 먹어도 되며 또한 무쳐서 나물 형태로 먹을 수도 있다. 열매는 말려서 약재로 사용이 되고 나무는 특별히 말린 이후에 달이면 진액이 나오는데 그 진액이 몸에 좋다고 한다. 오가피.. 2021. 4. 11. 23:08
복부지방을 제거하고 싶다면 이렇게 해 보세요 복부에 지방이 쌓이는 속도가 5G 급이라면 그 지방을 복부에서 제거하는 속도는 2G 급이라고 비유로 말할 수 있다. 그래서 노력한 것에 비해 결과가 나오지 않기 때문에 많은 사람들이 중간에 포기를 하는 것이다. 그런데 세 가지 사실만 잘 알고 실천하면 그 어렵다는 복부지방을 줄이는 것이 가능하고 6개월 만에 3인치를 줄일 수 있다. 복부지방을 빼기 위한 세 가지 법칙 첫째, 속도보다는 오르막이다. 이 말은 복부지방을 빼 본 사람들이라면 누구나 공감하는 말이다. 많은 사람들이 빠르게 걷는 것이 살을 빼는데 효과적이라고 말을 한다. 물론 맞는 말이다. 그러나 빠르게 걷는 것과 오르막을 걷는 것을 비교하면 오르막을 걷는 것이 지방을 분해하는데 보다 더 효과적이다. 여기에서 주의 사항은 무릎에 문제가 있다면 그.. 2021. 4. 8. 20:46

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