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건강 및 운동42

생강이 이렇게 좋은 음식이었어? 생강이 건강이 좋을 것이라고 많은 사람들이 생각한다. 그러나 조금 막연하게 생각한다. 하지만 생강에 대해서 알고 나면 '생강이 이렇게까지 좋은 음식이었어?'라고 감탄하게 된다. 생강이 어떤 음식인지 잘 확인하고 바르게 섭취하자. 생강의 원산지 생강은 원래 한국 토종 음식은 아니다. 인도와 인도차이나 반도 지역에서 재배가 되었다고 하고 또한 기록에 의하면 중국의 서부 내륙에 있는 쓰촨성(사천성)에서 재배가 되었다고도 한다. 이러한 생강이 한국에 최초로 들어온 것은 고려시대로 추정이 된다. 이는 [고려사]에 따르면 고려 현종 9년인 1018년에 생강을 재배했다는 사실이 기록된 것이 확인되었기 때문이다. 그러니까 인도나 중국으로부터 유입된 생강은 이미 1,000년 전부터 한국인들의 삶과 함께 해 오고 있는 것.. 2021. 4. 6. 05:35
잠이 보약입니다 잠을 자는 것을 우습게 생각하면 안 된다. 그리고 잠을 자는 것은 저녁이 되었으니까 그다음 날 활동을 위해서 자는 것으로 생각하는 것도 살짝 위험하다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 잘 자는 것과 잠을 잘못 자는 것의 결과는 매우 크다. 현대인과 수면의 질 과학이 발달함에 따라서 이 사회는 매우 복잡해졌다. 그 결과 인간과의 관계도 함께 복잡해졌다. 또한 직업의 영역에 있어서도 예전과는 비교를 할 수 없을 정도로 매우 복잡한 사회를 이루고 있다. 그래서 현대인들의 삶이 마치 거미줄처럼 사생활이 얽혀있다고 표현하고 있다. 더욱이 서양과 비교했을 때 한국인의 삶은 공동체를 중시하기 때문에 더욱 그 거미줄이 촘촘하고 강하게 연결되어 있다. 이것이 매우 큰 장점으로 작용을 하기도 하지만 때로는 엄청난 단점으.. 2021. 4. 5. 12:30
건강하게 물 마시기 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 것은 잘 알지만 바르게 물 마시는 방법을 아는 사람들은 많지 않다. 바르지 않게 물을 마시지 않으면 신장에 무리를 주고 물 중독에 빠질 수 있다. 그렇다면 어떻게 마시는 것이 건강한 물 마시기인가? 물을 마시는 것의 중요성 물을 마시는 사람과 물을 마시지 않는 사람을 비교하여 건강 상태를 나타내는 자료는 매우 많다. 그럴 정도로 많은 사람들이 이미 물을 마시는 것의 중요성을 잘 알고 있다. 몇 가지 중요한 사항을 말하면 물을 마시면 일단 체중감량 효과가 있다. 그리고 노화 예방의 효과도 볼 수 있으며 소화촉진 및 배변장애 극복에 도움을 주기도 한다. 더 나아가 면역력이 좋아지고 혈액 순환에 도움을 주기도 한다. 그러므로 물을 마시지 않을 이유가 없는 것이다. 하지만 물을 .. 2021. 4. 4. 14:53
C형 체형인가요? D형 체형인가요? 모든 사람이 관심을 가지는 건강 건강은 누구에게나 지대한 관심의 대상이다. 그래서 자신이 건강하다면 마음이 안심이 되고 건강하지 못하면 왠지 모르게 불안하기도 하고 위축되기도 하고 반면에 운동을 해야 하겠다는 결심을 하게 하기도 한다. 하지만 건강이라는 것이 언제나 체크하는 것이 아니기 때문에 상당히 주관적인 느낌으로 건강한지 아닌지를 판단하게 된다. 그러나 그렇게 되면 마음의 결단이라 혹은 마음의 위로가 지속되지도 않을뿐더러 조금 과장하면 위험한 결과를 초래하기도 한다. 체형은 건강을 나타내는 지표 그래서 우리는 건강을 지키기 위해서 다양한 운동을 한다. 그리고 운동을 결정하는데 여러 요소들이 작용을 하기도 한다. 하지만 그렇게 운동을 하는데 그 목표가 막연하다면 또다시 그 운동이 미궁에 빠질 수 있다.. 2021. 4. 3. 22:30
계면활성제의 두 얼굴 계면활성제가 뭔가요 계면활성제는 비누를 비롯하여 대표적으로 치약이나 샴푸에 포함되어 있는 세정 효과를 가지고 있는 성분이다. 그래서 우리가 더러워진 손을 닦을 때 그냥 물로는 오염물이 제거가 되지 않지만 비누로 닦으면 지워지는 것이다. 그래서 대표적으로 비누, 샴푸 그리고 치약 등에 반드시 들어가는 성분이 바로 계면활성제인 것이다. 왜냐하면 비누, 샴푸, 치약의 주요 기능이 오염된 것을 청결하게 닦아내는 역할을 하는 것이기 때문이다. 그러면 계면활성제는 좋은 것이네요 반드시 그렇다고만 말할 수는 없다. 왜냐하면 오염원을 제거하고 청결하게 유지하는 기능은 매우 순기능인데 모든 일에는 양면성이 있기 때문이다. 다시 말하면 계면활성제가 가지고 있는 독성이 생각하지 못한 부작용이 있기 때문이다. 일례로 치약에 .. 2021. 4. 1. 14:53
즐거운 등산을 위하여 등산을 꺼리는 이유들 중 하나 등산이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 그리고 실제로 많은 사람들이 시간이 날 때마다 산을 찾고 있다. 하지만 더 많은 사람들은 등산이 건강에 좋다는 사실도 알고 등산을 해야겠다는 생각도 하고 실제로 등산을 하고 싶다는 마음도 먹는다. 하지만 왜 산을 좋아하는 소수의 사람들만 등산을 하는 것인가? 그 이유는 여러 가지가 있을 것이다. 그중에서 40대 후반 이후의 분들이 등산을 꺼리는 이유 중 하나가 무릎이 좋지 않아서 등산을 두려워하기도 한다는 것이다. 사실 의사들도 무릎이 안 좋은 사람들에게는 등산을 권하지 않는다고 한다. 대퇴부의 근육을 강화시키고 등산을 권유하는 경우도 있다. 그래도 건강을 위한 등산은 가능하다 무릎이 안 좋은 사람들에게 등산이 좋지 않.. 2021. 3. 29. 09:16
타는 듯한 통증 - 역류성 식도염 예전에 TV 광고로 보았던 그 증상 역류성 식도염이 심해지면 정말 식도가 타 들어가는 것 같은 통증을 느끼게 된다. 그리고 그 통증은 여간해서 없어지지 않는다. 어느 질병이나 마찬가지이지만 역류성 식도염의 통증이 한 번 시작되면 매우 괴롭게 된다. 그리고 역류성 식도염이 심해지면 실제로 식도를 통해서 먹었던 음식물이 넘어온다는 생각이 들어서 누워있을 수가 없다. 타들어간다는 표현과 가슴이 매우 쓰리다는 표현이 가장 대표적으로 역류성 식도염을 앓는 환자들이 호소하는 통증에 대한 표현이다. 그렇다면 왜 그런 말 할 수 없는 통증이 생기는 것인가? 위장의 기능은 들어온 음식물을 소화하여 십이지장으로 내려보내는 역할을 하는 것이다. 그런데 그 음식물이 아래로 내려가는 것이 아니라 위쪽 방향인 식도로 올라가는 경.. 2021. 3. 26. 23:12
탈모 예방은 올바른 머리 감기로부터 탈모를 부르는 머리 감기 방법 머리카락이 빠지기 시작하면 그 스트레스가 어마어마할 것이다. 머리카락이 풍성하다고 생각했는데 어느 날 보니 두피가 슬쩍슬쩍 보인다면 그때 느끼는 마음의 상실감은 이루 말할 수 없이 클 것이라고 생각한다. 그런데 머리를 감는 잘못된 습관이 탈모를 부를 수 있다는 사실을 대부분의 사람들은 모르고 있는 듯하다. 우선은 물의 온도가 너무 차갑거나 뜨거운 물로 감아서는 안 된다. 그리고 머리를 감고 수건으로 물기를 털어낼 때 너무 심하게 머리카락을 비벼서도 안 된다. 그렇다고 머리카락에 물기가 여전히 남아 있는 상태로 그냥 활동을 함으로써 자연 건조하는 것은 정말 위험한 일이다. 그렇다면 어떤 머리 감기 방법이 좋은가? 우선은 물의 온도를 잘 결정해야 한다. 물을 손에 뿌렸을 때 차.. 2021. 3. 25. 14:08

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