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건강 및 운동42

커피 한 잔 하실래요? 커피를 왜 마셔야 하나? 하버드 의대 신문에 보도된 바에 의하면 커피를 마시는 사람이 마시지 않는 사람에 비해서 심혈관 계통의 질환이 발생할 확률이 현저히 낮게 나왔다는 보도가 있었다. 거기에 그치지 않고 뇌졸중이나 전립선암, 유방암 그리고 당뇨의 발병률 또한 많이 낮춰 준다는 연구 결과도 있다. 그리고 특이한 것은 남성보다는 여성의 경우에 더 효능이 잘 나타난다고 한다. 그러니 하루에 한두 잔 정도의 커피는 기호식품으로써가 아니라 건강을 목적으로라도 마셔야 하는 게 아닌가 싶다. 물론 커피로 인해서 잠을 못 자는 사람은 다시 한번 생각해 볼 문제이지만 말이다. 커피를 마시기 위해서 준비물이 필요하다. 일반 가정에서 비용을 적게 들이고 커피를 마시는 방법은 원두를 직접 내려서 마시는 것이다. 일명 드립 .. 2021. 3. 24. 16:03
코로나를 역 이용해 비타민 D를 챙기세요 현대인들의 고질적 현상을 가중시키는 코로나 현대인들의 운동부족에 대한 지적은 꽤 오래전부터 있어왔다. 그래서 심지어 어떤 사람들은 현대인들이 머리와 손가락만 지나치게 사용하는 것에 대한 우려를 표현한 바가 있다. 그리고 그것은 이미 현실에서 기정사실로 받아들여지고 있다. 그러한 상항 속에서 일부 건강에 신경을 쓰던 사람들이 실내 스포츠를 찾기 시작했고 그 실내 스포츠는 대표적으로 헬스와 피트니스, 수영, 요가 등을 꼽을 수 있다. 그러나 설상가상으로 그러한 현대인들에게 코로나의 광풍이 불어오면서 더욱더 운동을 하지 않게 되었고 내부에서 하는 운동은 방역지침으로 인해 이미 상당 부분 위축이 된 상태이다. 그러므로 운동량과 시간이 절대적으로 줄어든 것도 사실인데 여기에 더해서 외부로 나가서 신선한 공기를 마.. 2021. 3. 23. 10:09
걷기 힘들 정도로 발바닥이 아프다면 족저근막염 이름도 생소한 족저근막염이란 우선 족저근막이란 발가락 바로 뒷부분부터 발뒷굼치까지를 연결하는 하나의 띠처럼 생긴 막을 의미한다. 그 족저근막은 마치 인대와 마찬가지로 이완과 수축을 하며 그 기능으로 말미암아 발바닥의 움푹 들어간 부분이 형성이 된다. 그리고 발을 허공으로 수직방향으로 들어올리는 기능을 가능하게 해 준다. 이 족저근막 중에서 발뒷굼치 부분에 통증이 생기는 것을 족저근막염이라고 부른다. 하루 아침에 족저근막염이 생기는 이유는 무엇인가? 우선 가장 먼저 생각할 수 있는 것은 비만을 생각할 수 있다. 그리고 등산과 같은 안 하던 운동을 사전 준비없이 갑자기 시작한 경우에도 발병의 원인이 될 수 있다. 그리고 여자들의 경우 굽이 높은 하이힐을 지속적으로 착용하는 것도 원인이 될 수 있으며 당뇨나 .. 2021. 3. 19. 23:02
걷기와 등산의 실제 운동량 비교 현대인의 최대 관심사 운동 현대인들은 예전에 비해서 운동량이 많지 않다. 운동량뿐만이 아니라 활동량 조차도 비교가 될 수 없을 정도로 활동이 적다. 다시 말하면 움직이는 시간보다 책상에 앉아 있는 시간이 더 많다는 것이다. 그러다 보니 많은 신체적인 변화도 오고 비활동형 질환이나 운동부족형 체형으로 변화하기도 한다. 그래서 많은 사람들이 운동을 하려는 마음은 굴뚝같다. 하지만 실제로 운동을 하는 사람은 뚜렷한 동기가 있는 사람만 하고 있다. 일반인이 할 수 있는 최적의 운동 이러한 상황 속에서 일반인들이 비교적 수월하게 접근할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있는지도 궁금한 것이 사실이다. 그 중에서 가장 쉬운 접근은 아마도 평지를 걷는 것이 아닐까 한다. 평지를 걷는다는 것은 계속 걷기만 하면 되기 때문에.. 2021. 3. 17. 21:28
한국인에게 특히 위험한 위암 위암이란 무엇인가? 한국인들이 암에 걸린다면 가장 흔하게 걸리는 암이 무엇인가? 통계를 보면 남자의 경우 1위가 위암이며 여자의 경우 1위는 유방암이고 4위가 위암이라고 한다. 그렇다면 왜 한국인들에게 위암이 흔하게 나타나는 질병이 되었나? 일부 사람들은 위암의 발병 원인이 달고 맵고 짠 음식들이 위암을 유발하는데 한국의 음식이 대부분 이러한 음식이기 때문에 한국에서 위암이 흔하게 발병한다고 진단을 한다. 물론 이러한 진단도 매우 타당성이 있는 원인이라고 할 수 있다. 위암을 일으키는 원인들 하지만 그것이 전부는 아니다. 위암을 일으키는 원인은 위에서 언급한 대로 음식이 원인일 수 있다. 탄 음식, 짠 음식, 술과 담배 등이 그것이다. 그리고 여기에 더해서 헬리코박터균에 감염되어 위암으로 발전하는 경우도.. 2021. 3. 17. 10:12
스트레스를 날립시다 현대인과 스트레스 현대인들은 스트레스라는 말을 입에 달고 삽니다. 그런데 정작 스트레스를 건강하게 이기며 살아가는 사람들은 그렇지 이기지 못하는 사람들보다 소수입니다. 또한 자신이 받고 있는 스트레스가 강도가 어느 정도인지에 대한 분석도 그다지 관심이 없습니다. 현대인의 바쁜 일상 이러한 상태에 빠지게 된 이유가 다른 사람들도 다 그렇게 살고 있다는 생각과 생활이 바쁘기 때문에 시간이 나면 잠을 자거나 아니면 친구를 만나 대화를 하는 것으로 어느 정도의 스트레스가 없어졌다고 믿기 때문일 수 있습니다. 그래서 국가건강정보포털에서 제시한 자신의 스트레스 지수가 있습니다. 이 표는 최근 1개월 동안 다음의 문항의 내용들을 얼마나 자주 느꼈는지를 점수화하는 것이다. 전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 .. 2021. 3. 14. 13:57
우울증에서 벗어납시다 우울증이란 무엇인가? 우울증은 사고, 의욕, 동기, 주된 관심사, 수면의 질, 신체 활동 등 인간의 전반적인 정신 기능이 점점 더 저하되는 증상을 말한다. 그러나 여기에서 말하는 정신 기능의 저하는 일시적으로 그런 것이 아니고 지속성을 보인다는 것이 심각한 문제이다. 특히나 코로나 시대를 지나고 있는 현대에는 외부적 활동이 상당히 제한되거나 혹은 위축되면서 우울증의 증상이 보다 광범위하고 깊게 나타나고 있다. 우울증의 원인 이러한 우울증의 원인은 여러 가지가 있다. 우울증에 있어서 우선적으로 생각할 수 있는 것은 생활 속에서 강한 정신적 충격을 받은 경우가 있다. 이러한 경우 대인기피증으로 발전할 가능성도 있다. 또한 자존감이 낮아지고 선택 장애의 문제를 겪을 수도 있다. 그리고 뇌의 신경전달 물질이나 .. 2021. 3. 13. 19:44
당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병의 정의 당뇨병이라는 말은 말 그대로 당이 소변에 과도하게 섞여 배출되는 질병이다. 정상인의 경우에는 췌장에서 인슐린이 적당히 분비되어 기능을 정상적으로 한다.그러나 인슐린 분비가 부족하거나 그 기능이 원활하지 않으면 혈당이 조절이 안 되고 지속적으로 상승하게 된다. 그래서 소변을 통해서 과도하게 배출되는 것이다. 당뇨병은 왜 걸리나요? 이러한 당뇨병은 주로 이뇨제나 스테로이드제제 혹은 면역력 억제제 등의 약물로 인해 발생이 될 수도 있으며 임신이나 스트레스 등으로도 발병이 가능할 수도 있다고 한다. 그리고 비반이나 나이도 한 요소일 수 있다. 그러므로 비만해지면 두 가지를 반드시 조심해야 하는데 하나는 혈압이고 다른 하나는 당뇨이다. 당뇨병인지 어떻게 확인 하나요? 이러한 당뇨의 증상으로는 소변으.. 2021. 3. 13. 16:29

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